<dd id="nj9f9"><center id="nj9f9"></center></dd>
  1. <tbody id="nj9f9"></tbody>

    1. <dd id="nj9f9"><center id="nj9f9"></center></dd>
    2. <dd id="nj9f9"></dd>

          <tbody id="nj9f9"></tbody>
          <th id="nj9f9"></th>

        1. <dd id="nj9f9"><track id="nj9f9"></track></dd>

          <dd id="nj9f9"></dd>

          <em id="nj9f9"><tr id="nj9f9"><u id="nj9f9"></u></tr></em>
          <dd id="nj9f9"><pre id="nj9f9"></pre></dd><th id="nj9f9"></th>

          歡迎訪問陜西禾麥興博餐飲有限公司!

          訂餐電話

          18109252767

          18109252797

          西安工作餐預定
          首 頁 > 禾麥興博動態 > 行業新聞

          NEWS AND INFORMATION新聞資訊

          西安活動用餐公司認為合理的飲食需要控制哪些因素?

          2021-10-12 10:44:07

          西安活動用餐公司認為合理的飲食需要控制哪些因素?1、合理控制熱量攝入,利用基礎代謝率,衡量攝入熱量的標準:基礎代謝率(BMR)是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。怎樣計算基礎代謝呢?美國運動醫學協會提供了以下公式

          BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66

          BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655

          西安活動用餐

          2、控制碳水化合物的攝入量:碳水化合物大量存在于我們每天攝入的主食、水果、飲品、蔬菜中。糧食作物中的碳水化合物大多為淀粉,水果中的碳水化合物大多為果糖、葡萄糖和蔗糖。就碳水化合物的選擇而言,富含膳食纖維和各類營養素的全谷物食品及薯類應該成為首要選擇。作為主食,這些食物營養價值高,飽腹感強,且攝入后不會導致餐后血糖的劇烈波動,從而有助于控制體脂。

          3、控制蛋白質的攝入量:優質的蛋白質主要來源于肉,蛋,奶,魚,蝦,貝類等食品中,其次乳清蛋白粉,也給現如今的許多健身愛好者,提供了很好的蛋白補充。蛋白是修復并促進肌肉生長的重要物質。比起碳水化合物,蛋白質在人體消化吸收過程中,能夠顯著的降低胰島素分泌,并且血糖不會發生劇烈變化,更不容易產生饑餓感。

          另一方面,在減脂的熱量虧損情況下,高蛋白飲食能夠有效地減緩肌肉分解,使身體保持更高的基礎代謝率,使得你無論在靜止不動或運動時都能消耗更多熱量,讓減脂事半功倍。減脂期高蛋白飲食,需要搭配服用復合維生素B,防止發生上火的情況。

          4、控制脂肪的攝入量:西安活動用餐公司表示脂肪要占每日攝取熱量的25-30%,健身的人需要低脂飲食,而非無脂,不必刻意拒絕脂肪。脂肪除了我們生理上的內臟緩沖和幫助脂溶性維生素吸收等作用外,還更利于餐食的美味,否則,堅持健身的飲食就不會是一件愉悅的事情了,也很難去長久。

          陜西禾麥興博餐飲有限公司是一家,從事企事業單位、學校、工廠、社會團體工作餐,會議餐配送,食堂管理等服務的機構。服務于西安工作餐預定、西安快餐配送、西安食堂承包、商務餐預定、集體用餐配送等業務。電話:歡迎來電垂詢!http://www.haqutu.com/


          標簽

          近期瀏覽:

          陜西禾麥興博餐飲有限公司

          訂餐電話:18109252767 徐先生

                           18109252797/明女士

          官方網站:www.haqutu.com

          官方郵箱:189644365@qq.com

          公司地址:陜西省西安市未央區漢城街道鳳城四路111號

          西安工作餐預定

              (訂餐二維碼) 

            <dd id="nj9f9"><center id="nj9f9"></center></dd>
          1. <tbody id="nj9f9"></tbody>

            1. <dd id="nj9f9"><center id="nj9f9"></center></dd>
            2. <dd id="nj9f9"></dd>

                  <tbody id="nj9f9"></tbody>
                  <th id="nj9f9"></th>

                1. <dd id="nj9f9"><track id="nj9f9"></track></dd>

                  <dd id="nj9f9"></dd>

                  <em id="nj9f9"><tr id="nj9f9"><u id="nj9f9"></u></tr></em>
                  <dd id="nj9f9"><pre id="nj9f9"></pre></dd><th id="nj9f9"></th>
                  富婆私密推油偷拍对白_国产明星裸体xxxx视频_在线观看片a免费不卡观看_好男人www在线观看