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          西安活動用餐公司認為午餐多食綠色蔬菜食物才不會犯困!

          2021-11-06 10:57:06

          西安活動用餐公司表示在日常生活中,每當午飯過后您是不是會覺得你會犯困呢,其實這都是和您的飲食有關的。中午午飯后,有些人容易犯困,無精打采,其實這些都并不是因為睡眠而缺乏,而是與人們所吃的食物有關,其實高脂高糖食物是最容易導致人們犯困了。

          西安活動用餐

          很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物,如饅頭、米飯、豬肉,或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會刺激胰島素和膽汁分泌,使人體內臟不堪重負,并降低血液帶氧能力,導致腦部含氧量降低,讓人容易疲倦。

          要想下午不犯困,多吃點素的。綠色高纖維蔬菜,如辣椒、胡蘿卜、菠菜等,可確保腦細胞獲得充足的氧氣,讓人整個下午精神抖擻。另外,新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸,對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度則起決定性作用;在主食方面,選擇綠豆飯或全麥面包。

          西安活動用餐公司表示在就餐的順序上,如果想飯后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。午餐不要吃得太飽,下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外,工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果,也可以消除神經系統疲勞,使人精力充沛。而香蕉、葵花籽則有抑制大腦思維的作用,容易引起困倦,別吃。

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